MIERCOLES 27 MARZO

1.  150 C
     150 EST   -C
2. 10x50m C/1'20''
3. 100m M 2'30''
    100m E 2'30''
    100m B 2'30''
    2x100 EST C/1'30''
VIRAJES
TOTAL: 1300m

LUNES 25 MARZO

Sesión:

   4x100 EST

   3x200 C, AL

   2x100 M, AL

   100 E, AL

   SALTOS

TOTAL: 1300m

VIERNES 22 DE MARZO

Calentamiento:
   150m C Des
Sesion:
   200 M, VN (20")
   3x100 C, VI (15")
   200 E, VN (20")
   2x100 C, VI (15")
   200 B, VN (20")
   100 C, VI (15'')  (1400m)

   4x25 C SP, PN, AL
   4x25 C SP.

Vuelta a la calma:
   100m C TOTAL: 1650m

MIERCOLES 20 DE MARZO

Calentamiento:
   4x100 estilos (400m)
   4x50 PN 1C/E (200m)
Sesión:
   25-25,50-50,75-75,50-50,25-25 Resp la primera cada 3 y la segunda cada 4. (450m)
   9x50 PG (450m)
Vuelta a la calma:
   150m C.
TOTAL: 1650m
 

LUNES 18 DE MARZO

Calentamiento:
   3x75M+25EL (300m)
Sesión:
   2x100 C (200m)
   PIR INV 150-100-50-100-150 C (550m)
   PN C   4x50VI+25VS (300m)
   4x25 SP 1C/E (100m)
Vuelta a la calma
   100m C
TOTAL: 1550m