VIERNES 15 ENERO

1. 400 (200 C+200 EST)
    2x150 TEC-C AL (C/50 ARRASTRE-EMPUJE-COMPLETO)
    8x50 C AL C/45"
    100 REC
2. 12x50 C VT HIP4 1' DESCANSO
    100 REC
    ABD