miércoles, 26 de febrero de 2014

MIERCOLES 26 FEBRERO

1. 3x200 EST PG 1-3
    6x25 SP PN M AL
    4x50 PG M AL
    6x25 SP PN E AL
    4x50 PG E AL
    6x25 SP PN C AL
    4x50 PG C AL
2. 8x25 SP C GM
    6x50 C C/50''-1'
    100 C HIP8

lunes, 24 de febrero de 2014

LUNES 24 FEBRERO

1. 6x150 C AL (C/50 VT-VS-VT)
    12x25 SP C PN AL
     2x150 TEC-M AL (C/50 PN, 1BR, 1-1)
2. 12x25 SP TEC-M 10"
    200 C HIP8

viernes, 21 de febrero de 2014

VIERNES 21 FEBRERO

1. 3x200 EST PG 1-3 20''
    VIRAJES
    6x100 C C/1'45''
    SALIDAS
    8x25 SP E 10''
    100 C HIP8

miércoles, 19 de febrero de 2014

MIERCOLES 19 FEBRERO

1. 12x25 C PG 1-3
    10' PN SP 25 C
    4x50 PG C
    12x25 E PG 1-3
    6' PN SP 25 E
    4x50 PG E
2. 200 C HIP8
   

lunes, 17 de febrero de 2014

LUNES 17 FEBRERO

1. 2x150 TEC-C AL (C/50 TOCO TABLA, TOCO AXILA, N)
    6x100 C AL PG 1-3 HIP6
    6x75 C (C/25 VT-VS-VT)
2. 6x100 C C/1'40''
    6x25 SUBACUAT
    100 C HIP8

sábado, 15 de febrero de 2014

SÁBADO 15 FEBRERO

10:00 TEC- E EXPLICACIÓN
10:20 NADO
1. 2x150 TEC-E (C/50 PN PMR, 1BR ROL, ROZO PULGAR)
    6x50 E PG 1-3
    4x50 C+VIRAJ C/1'
    4x50 E+VIRAJ C/1'
2. 4x25 E SUBACUAT
    4x25 E SP
    4x100 E VT 15''
    4x25 C SUBACUAT
    4x25 SP C HIP10
    4x100 C VT 15''

viernes, 14 de febrero de 2014

VIERNES 14 FEBRERO

1. 6x50 PG 1-3 C-E
    4x100 C AL VIRAJES+SUBACUAT
    3x200 EST
2. 4x200 C HIP6 C/3'45"
    6x25 C SUBACUAT AL
    8x25 SP C HIP10
    100 C HIP8
   

miércoles, 12 de febrero de 2014

MIERCOLES 12 FEBRERO

1. 3x100 EST PG 1-3 10''
    2x150 TEC-C (C/50 MA, MOK, N) 10''
    2x
        4x100 C VT C/1'45''-2'
2. 8x25 SP C HIP8 SALTOS 10''
    2x200 EST 20''
    100C HIP 8
TOTAL: 2100

lunes, 10 de febrero de 2014

LUNES 10 FEBRERO

1. 3x150 TEC-E (C/50 ROZO PULGAR, CHANCLA, N) AL
    4x25 E SUBACUAT AL
    1'30'' PN SP E
    SALIDAS E
2. 6' PN SP 25
    4x50 E-C C/1'
    6' PN SP 25
    4x100 E-C C/2'
    100 HIP8

viernes, 7 de febrero de 2014

VIERNES 7 FEBRERO

1. 6x25 C C/25" AL
    6x50 C C/55" AL
    6x100 C C/1'45" AL
2. 2x150 TEC-E AL (C/50 SUBACUAT+PN, ROL, 1 BR)
    6x50 E + VIRAJ 10"
    8x25 SP C-E 5"
    100 HIP 8

miércoles, 5 de febrero de 2014

MIERCOLES 5 FEBRERO

1. 50 M 10"
    100 (50 M - 50E)
    50 E
    100 (50 E - 50 B)
    50 B
    100 (50 B - 50 C)
2. 4x25 SP PN C
    1'30" PN VT
    4x50 C C/1'
    4x25 SP PN E
    1'30" PN VT
    4x50 E C/1'
3. 100 PN C VS

lunes, 3 de febrero de 2014

LUNES 3 FEBRERO

1. 9x100 C HIP4 PG 1-3 AL 10"
    9x50 PG C AL 15"
    9x25 SP C AL 10"
2. 3x150 TEC-B (C/50 PN, APERT, N)
    6x50 (C/50 M-B)
    8x50 C+VIRAJE C/1'
    100 C HIP6