MARTES 30 DICIEMBRE

1. 10x50 C C/50"
    10' PN C
2. 8x25 SP M HIP3
    5' COMBA
    8x25 SP C HIP8
    5' COMBA
    8x25 SUBACUAT AL
    5' COMBA
3. 3x100 EST RG

LUNES 29 DICIEMBRE

ENTRENAMIENTO A LAS 20.15
1. 200 EST
    2x     M-C   1'
        20x25 c/30"
    5' COMBA
2. 15' SP 1C/E
    5' COMBA
    8x25 SP C HIP8

VIERNES 26 DICIEMBRE

1. 5' COMBA
    6x50 PG C
    8x25 SP PN C
2. 6x100 C C/1'50"
    5' COMBA
    12x25 SP 1C/E
    5' COMBA

MARTES 23 DICIEMBRE

1. 5' COMBA
    SP PN C - 2' COMBA -  ABD
2. 4x25 SP M FLEX
    100 EST
    8x25 SP M FLEX
    100 EST
    ABD

LUNES 22 DICIEMBRE

1. 6x50 C C/1'
    8x25 SP PN C
    2x   GM 1'
        15x25 C C/30"
2. 6x50 C C/50"
    4x   1c/E
         6x25 C/30"
         50 VT
3. 4x50 RG C
    5' PN

VIERNES 19 DICIEMBRE

1. CAL COM
       100 EST
       4x25 PG C
       6x25 VIRAJ+SUBACUAT+SP
       2x100 EST (VT EN VIRAJ)
    TEC-EST
    VIRAJ EST
2. CRONO
    CHARLA

JUEVES 18 DICIEMBRE

1. 4x    1C/E
        6x25 VI C/30"
    3x100 EST PN
2. 6x25 EP SP
    3x100 EST PG1-3
    6x25 EP SP
3. 5' PN

MIERCOLES 17 DICIEMBRE

1. 300 LOC C
    30' TEC-EST AL + 6x25 SP 1C/E
2. 6x100 EST PG1-3
    TEC SALIDAS
    3x PN
        4x25 SP 1C/E

MARTES 16 DICIEMBRE

1. 15' SERIES 25 EST GM+ABD
    15' SERIES 25 VIRAJE+SP AL
2. 12x25 1C/E SP+PN
    5' PN C

LUNES 15 DICIEMBRE

1. 4x    1C/E
        10x25 C/30"
    4x    1C/E
        4x25 SP PN
2. 9x100 EST PG1-3 10"
    5' PN C

SABADO 13 DICIEMBRE

1. 4x   1C/E
        4x25 PG
    4x50 PG C
2. 6x25 SP M 5"
    4x50 C C/50"
    6x25 SP E 5"
    4x50 C C/50"
    6x25 SP B 5"
    4x50 C C/50"
    6x25 SP C 5"
    50 C REC

VIERNES 12 DICIEMBRE

1. 8x75 1c/E (C/25 VT-VN-VT)
    TEC-E AL
    6x25 E SP
2. 4x    1c/E
        8x25 SP
    2x
        4x50 1c/E
     5' PN C

JUEVES 11 DICIEMBRE

1. 3x100 EST PG1-3
    10' AMERICANAS C
    3x
        4x25 SP 1C/E
2. 6x50 M C/1'
     VIR-EST
    6x100 EST PG1-3

MIERCOLES 10 DICIEMBRE

1. 300 LOC C
    6x50 RG C
    2x
        10x25 C HIP8 SP
2. 6x50 C C/50" TEC-C
    4x75 1C/E (C/25 VT-VN-VT)
    4x   1C/E
        8x25 SP
    6x50 RG C
 

MARTES 9 DICIEMBRE

1. 6x50 C C/1'
    3x   4x25 1C/E
2. TEC-VIR EST
    9x100 EST PG1-3
    50 C REG

VIERNES 5 DICIEMBRE

1. 6x100 EST PG1-3
    3x     SP
        4x25 1C/E
    TEC-C
2. 6x50 C PG1-3
    6x25 SP M-B-E
    6x50 C C/1'
3. 100 C HIP4
   

JUEVES 4 DICIEMBRE

1. 200 NADO VARIADO
    15' TEC-C
    8x25 PG C
2. 2x
        6x25 SP C HIP6
    2x   M-B
        6x25 SP
    100 HIP4

MIERCOLES 3 DICIEMBRE

1. 2x     M-C
        10x25 PG
    2x     E-C
        10x25 SP PN
    100 C HIP4
2. 6x50 C C/1'
    8x25 SP C HIP6
    6x50 C C/1'
    8x25 SP C HIP6
    100 C HIP4

MARTES 2 DICIEMBRE

1. 4x   1C/E
        3x25 PG1-3
    300 LOC C
2. 6x100 EST PG1-3
    3x    M-E-C
        10x25 SP
    100 HIP4

LUNES 1 DICIEMBRE

1. 6x100 PG1-3 (C/50 PN-N)
    4x75 1C/E (C/25 VT-VS-VT)
    2x  8x25 1C/E PG
2. 8x50 C C/1'
    8x25 C SP HIP6
    4x50 C C/50''
    4x25 C SP HIP12
3. 100 C HIP4

VIERNES 28 NOVIEMBRE

1. CALENTAMIENTO 500
    100 EST
    100 C HIP4
    4x25 PG C
    8x25 VIRAJE+SUBACUAT+SP
2. 2x EP  6x25 C/30''
    TEC SALIDAS
    CRONO
    5' PN C

JUEVES 27 NOVIEMBRE

1. 2x300 LOC C
    8x25 SP PN C AL
    8x25 SUBACUAT+M AL
    TEC VIRAJ M-B
2. 2x
        2x50 (C/25 SP-VS)
        3x50 PG1-3
    REC

MIERCOLES 26 NOVIEMBRE

1. 3x    PG1-3
        4x25 1C/E
    8x50 C C/50"-C/1'
    2x   EP
        6x25 c/30"
2. 3x100 C (C/100 HIP4-HIP6-HIP642)
    15-20' { SP 25 +SALTOS (TEC-EP)
                 { TEC-VIRAJ
    4x50 EP VI
    100 C HIP4

MARTES 25 NOVIEMBRE

1. 4x75 C (c/25 VT-VN-VT)
    2x 1'30'' PN C VT
    100 C HIP4 REC
2. 3x M-B-C   8x25 PG
    6x50 EP (c/25 SP-VS)
    2x  EP
        10x25 SP
    100 C HIP4
   

LUNES 24 NOVIEMBRE

1. CALENTAMIENTO 500
    100 EST
    100 C HIP4
    4x25 PG C
    8x25 VIRAJE+SUBACUAT+SP

2. 2x EP    8x25 C/30''

   100 REC

   8x25 SP PN C

   100 REC

   2x EP   6x50 PG1-3

   100 REC

   SERIES 25 SP

3. 5' PN

SABADO 22 NOVIEMBRE

1. 3x100 EST
    TEC-SALTOS
    TEC-VIRAJES
2. 4x50 C C/1'
    2x EP    3x25 CRONO
    4x50 C C/1'

VIERNES 21 NOVIEMBRE

1. 2x   EP 3x50 PG
    3x
        4x25 SP PN
2. 2x     EP
        6x50 PG1-3
    100 REC
    2x      EP
        10x25 C/30''
    100 REC
    CRONO 25
    100 REC

JUEVES 20 NOVIEMBRE

1. 6x25 C PG1-3
    2x    4x25 PN EP
    2x EP   8x25 C/30"
    100 REC
2. 2x   M
        10x25 SP
    100 REC
    2x    B
        10x25 SP
    100 REC

MIERCOLES 19 NOVIEMBRE

1. 8x25 PG 1C/E
    6x50 PG C
    TEC-B (TRAER PELOTA TENIS)
2. 2x   M-B
        6x25  SP
    4x50 PG EP
3. 100 C HIP4

MARTES 18 NOVIEMBRE

1. 3x
        4x25 1c/E
    2x    M-B
        10x25 C/30"
2. 10' PN C/25 M-B
    100 REC
    SERIES 25 SP
3. 5' PN C

LUNES 17 NOVIEMBRE

1. 2x200 LOC C
    4x50 PG C
2. TEC-B (PATADA-POSICION DE CUERPO)

https://www.youtube.com/watch?v=wwYySKVyHvE

https://www.youtube.com/watch?v=d12J6rSZeBQ

 
3. 5' PN C

VIERNES 14 NOVIEMBRE

1. 4x   1C/E
        3x50 PG 1-3
    4x    1c/E
        4x50 C/1'
2. 8x25 SP PN C
    3x M-B-C   10x25 SP
3. RG, 5'PN C

JUEVES 13 NOVIEMBRE

1. 3x300 LOC C
    2x   4x25 SP PN C    (1'30'')
2. 12x25 M C/25''
    100 REC
    6x50 M PG FLEX
    100 REC
    SP 25 C-B-M

MIERCOLES 12 NOVIEMBRE

1. 6x50 C PG
    6x75 1C/E-B (C/25 VT-VS-VT) AL
    2x100 TEC-M AL
2. 8x25 M SP
    6x50 C C/1'
    8x50 M VT
    6x50 C C/50"
    4x100 M (C/50 VN-VT)
    6x50 C C/45 AL
3. 5' PN C

MARTES 11 NOVIEMBRE

1. 4x     1c/E
        4x25 PG
    4x100 1c/E (C/25 VS,VN,VI,VT)
    15' PN SP C
    SP 25 C-B-M
    5' PN C

LUNES 10 NOVIEMBRE

1. CHARLA
    6x50 C C/1'
    3x100 EST PG 1-3
    TEC-M AL
2. TEC M SP 25
    VIRAJES M
    10x50 C C/50''
3. 5' PN C

VIERNES 7 NOVIEMBRE

1. CALENTAMIENTO 500
    100 EST
    100 C HIP4
    4x25 PG C
    8x25 VIRAJE+SUBACUAT+SP
2. 6x50 C C/1'
    TEC-VIR E
    SALIDAS
    CRONO
3. 5' PN C

JUEVES 6 NOVIEMBRE

1. VIDEO VIRAJES
2. 3x50 C PG HIP4
    TEC-VIR PISCINA GRANDE
    TEC-VIR PISCINA CHICA
    VIRAJES

MIERCOLES 5 NOVIEMBRE

1. CALENTAMIENTO 600
    100 EST
    2x100 C HIP4
    4x25 PG C-E
    8x25 VIRAJ+SUBACUAT+SP EP
2. CRONO C-E
     5' PN C
     8x50 C C/1'
     CRONO C-E
3. 5' PN C

MARTES 4 NOVIEMBRE

1. 4x100 EST 15"
    TEC-PN E
    3x      M-E-B
        6x25 VI
2. 4x50 C HIP8
    1'30" PN C
    4x50 C HIP4
    1'30" PN C

LUNES 3 NOVIEMBRE

1. 12x25 PG C 1-3
    10x50 C C/50"-1'
    100 PN C VS
    5x100 C C/1'50"-2'
2. 10x25 SP PN C
    100 PN C VS
    2x   10x25 SP C-E
3. 5' PN C VS

JUEVES 30 OCTUBRE

1. 3x
        4x50 1c/E 5"
     10' PN
2. SUBACUAT AL
    TEC-E
    SALIDAS
    SP
3. 5' PN
   

MIERCOLES 29 OCTUBRE

1. 4x    1c/E
        9x25 PG1-3
    15' TEC-E AL
2. 2x   C-E
        3x50 VT (C/25 PN-SP)
    8x25 SP C-E
3. 100 HIP4

MARTES 28 OCTUBRE

1. 6x50 PG C
    4x75 1c/E (c/25 PN-PM-N)
    2x   6x50 C C/50"
2. LLEGADAS
    SERIES 25 SP
3. 100 HIP6

LUNES 27 OCTUBRE

1. 2x   PG1-2
        4x100 1C/E 15"
    6x50 PG C
    3x     PG1-3
        4x25 1c/E 5"
    8x50 C C/50"
2. 2x   C-E
        6x25 SP 10"
     100 PN C
     4x50 RP C-E
3. 5'PN C

VIERNES 24 OCTUBRE

1. 6x75 PG1-3 EST-C
    4x     1C/E
        6x25 PG 10"
    8x50 C C/1'
    100 PN C VS
2. 4x100 C C/1'50"
    12x25 SP M-E-C
3. 5' PN C

JUEVES 23 OCTUBRE

1. 3x    PG1-3  20"
        4x50 1c/E 10"
    4x50 TEC-E
    6x25 C-E+VIRAJ
2. 6x50 VT C-E 30"
    6x25 C RG
    100 C HIP6

MIERCOLES 22 OCTUBRE

1. 6x50 PG C
    6x75 C (C/25 VT-VS-VT)
    10x50 C C/50" AL
2. 5' PN VS AL
    12x25 SUBACUAT AL SP
    100 C VS
    3x100 C PG1-3 HIP6
3. 5' PN VS
   

MARTES 21 OCTUBRE

1. 3x50 PG1-3 (C/25 E-C)
    10x25 SP PN C-E
    6x25 SUBACUAT AL
    6x25 VIRAJ+SUBACUAT AL
2. SALIDAS C-E
    8x25 SP C-E
    5' PN C

LUNES 20 OCTUBRE

1. 300 LOC C
    8x25 SUBACUAT C AL
    8x25 SUBACUAT+C AL
    8x25 VIRAJ+SUBACUAT+C AL
    100 C VS
2. 8x50 C C/1'
    100 C VS
    2x 10x25 C SP HIP8
    100 C VS

VIERNES 17 OCTUBRE

1. 4x100 (c/50 1c/E-EP)
    8x75 1C/E (c/25 VI-VN-VI)
    8x25 SUBACUAT AL
2. 3x150 TEC-VIRAJ
    10' VIRAJES
    12x25 VIRAJ+SP
3. 100 HIP6

JUEVES 16 OCTUBRE

1. 4x50 1c/E (c/25 PM-N)
    10' PN C
    3x100 EST PG1-3
2. 15' BR
     RELEVOS
3. 100 HIP6

MIERCOLES 15 OCTUBRE

1. 450 LOC
    6x50 PG TEC-C
2. 6x100 C C/1'45"
    3x      PG1-3
        4x50 1c/E
    6x50 C C/50"
3. 15' SP 25
    5' PN C RG

MARTES 14 OCTUBRE

GRUPO 18.15-19.15
1. 200 NV
    4x25 SP PN C
2. 9x50 PG1-3 C 10"
    450 LOC C (25-50-75)
    6x25 PG C
3. 5' PN C VT
    100 REC C

GRUPO 21.30-22.30
1. 12x25 PG 1C/E
     10' SP PN C
     4x50 RG C
2. 4x     SP 1C/E
        4x25 15"
     100 REC C
     4x50 VT 1C/E
3. 5' PN C

VIERNES 9 OCTUBRE

1. 200 NV
    4x50 1c/E (C/25 PN-N)
    4x50 1c/E (C/25 BR-N)
    TEC-SUBA AL
2. 8x25 SP C
    100 EST
    8x50 C C/50"
    100 EST
    8x25 SP E
    100 EST
    8x50 E C/1'
    REC

JUEVES 9 OCTUBRE

1. 3x100 EST PG1-3
    10' PN EST
    5'PN SUAVE
2. 4x    1C/E
        2x   10x25 SP
3. 100 C REC

MIERCOLES 8 OCTUBRE

1. 300 (C/100 C-EST-C)
    8x50 C C/50"
2. 2x150 TEC-B
    2x150 TEC-M
3. 4x50 VT 1c/E 20"
    2x100 C HIP6
    4x50 VT 1c/E
    100 HIP4

MARTES 7 OCTUBRE

1. 6x50 PG C
    8x75 1C/E (C/25 VT-VS-VT)
2. 15' STOP BRAZOS GM
    4x  1C/E
        7' SP-TEC 25
3. 100 C REC

LUNES 6 OCTUBRE

1. 8x75 1c/E (c/25 PN-BR-N)
    3x     PG1-3 15"
        4x25 1c/E 5"
    6' SP PN C
2. 10' TEC-B
     5' VIRAJ BR
     9x25 SP 1C/E-C
3. 2x50 RG C
    5'PN C

VIERNES 3 OCTUBRE

1. 300 (150 EST-C + 150 C)
    8x75 1C/E (C/25 VT-VS-VT)
    3' PN C
2. 2x150 TEC-M
    2x150 TEC-E
    2x150 TEC-B
3. 8x25 SP 1C/E
    5' PN C

JUEVES 2 OCTUBRE

1. 4x    1C/E
        3x50 PG1-3
    12x25 SP PN
2. 4x50 PG 1C/E
    8x25 SP 1C/E
    5' PN REC
    10' AMERICANAS.
3. 100 B

MIERCOLES 1 OCTUBRE

1. 2x
        4x50 1c/E
    8x50 PG 1C/E 10"
    10'TEC PN B
2. 8x25 BR+SALIDA+SUBACUAT
    8x25+VIRAJE 1C/E
    6x50 (C/25 VT B- VS C)
3. 100 BR REC

MARTES 30 SEPTIEMBRE

1. 4x    1c/E
      4x25 15SUBACUAT
    6x50 C PG
    TEC-C AL
2. 4x
        4x25 SP C SALIDAS
3. 5'PN C

LUNES 29 SEPTIEMBRE

1. 9x50 C HIP4 PG1-3
    3x    FUERZA CROL 30"
        50 PN
        50 SOCO
        50 TEC
        4x25 SP
        50 RG
2. 18x25 C/30"
     5' PN C
     6x75 C (C/25 VT-VS-VT) 25"
     3x     20"
         4x25 1C/E 5"
     100 REC

VIERNES 26 SEPTIEMBRE

GRUPO 18.30-19.30
1. 200 (100C+50E+50B)
    5x     TEC-C 15"
        4x50 10"
2. 4x25 SP c/45"
    100 REC

GRUPO 20.45-22.00
1. 6x50 C (C/25 N-PN)
    10x25 SUBACUAT AL
    8x25+VIRAJ
2. 3x150 TEC-C (C/50 NOAEREO-SOCO-N)
    12x25 PG1-3 C+SALTOS
3. 5x100 C C/1'50"-1'45"
    REC

JUEVES 25 SEPTIEMBRE

1. 10' CALENTAMIENTO SECO
    3x  PG1-3 20"
        4x50 1c/E 10"
2. 8x50 C C/1'
    10' SERIES 25 TEC 1C/E -C
3. 2x40" PN C VT
    100 HIP4

MIERCOLES 24 SEPTIEMBRE

1. 4x    1C/E
        75 PN
        75 PM
        4x25 SP 
2. 10x25 SP C GM 15"
    10x25 SP C AL 10"
    10x25 SP C 10''

3. 3' PN C

     4x    1C/E 30''

         4x25 VI 5''

     REC

MARTES 23 SEPTIEMBRE

1. 6x25 C PG1-3 SUBACUAT 15m HIP8
    6x50 C PG1-3 SUBACUAT 15m HIP6
    6x100 C PG1-3 SUBACUAT 15m HIP4
2. 10' CIRCUITO PN 1c/E
    4x   1c/E  30"
        4x25 5'
    100 HIP4

LUNES 22 SEPTIEMBRE

1. 6x50 C (C/25 N-SUPERDESL)
    2x 4x50 1c/E 10"
    10' TEC-C AL
2. 6x25 C SUPERD
    3x PG1-3(N-VI-SP) 4x25 C 5"
    5'PN C
    8x25 CRONO C
3. 100 C HIP4
    4x50 RG C HIP6 10"
      

VIERNES 19 SEPTIEMBRE

1. 8x50 C (C/25 PG-PN)
    8x25+VIRAJ C
    6x50 PG C
2. 6x100 EST PG1-3
    2x
        4x25 C VT 5"
        3x50 C PG1-3
3. 5'PN C
   

JUEVES 18 SEPTIEMBRE

1. 3x   4x25 1c/E PG1-3
    8x25+VIRAJ 1C/E
    15' TEC-E
2. 10' CIRCUITO PIERNAS AL
    15' 25 RP
3. 100 C HIP64
   

MIERCOLES 17 SEPTIEMBRE

1. 2x 4x50 1c/E 10"
    2x 4x25 C 5"
    12x25 PG 1-3 C
2. 300 LOC C
    8x50 C C/50"-1'
    6x75 C (VT-VN-VT)
3. 8x25 SP C
     5' PN VS

MARTES 16 SEPTIEMBRE

1. 8x100 C C/1'50''-1'45
    12x50 1c/E (C/25 PG N-PG PN)
2. 2x100 VN
    4x50 VI           C
    8x25 VT
3. SP PN C AL
    100 C HIP4

VIERNES 12 SEPTIEMBRE

1. 3x100 HIP422 C PG1-3
    6x50 EP (C/25 TEC-DPB)
    6x100 EST PG1-3
2. 8x50 1c/E (c/25 N-PN)
    PRACTICA DE SALIDAS
    100 C HIP4

JUEVES 11 SEPTIEMBRE

1. 8x50 C C/1'
    8x100 C C/1'50"
    10' BR C SERIES 50 BICEPS-TRICEPS
2. 8x15 SP C APNEA10 N
    5' PN C
    6x50 C C/45"
    100 C HIP 4

MIERCOLES 10 SEPTIEMBRE

1. 12x25 VIRAJ +25m 1c/E PG1-3
    8x25 SP PN C AL
    8x25 1C/E SUBACUAT AL
2. 8x25 SP C
    5' PN C
    8x25 SALIDA+SUBACUAT+SP
    300 LOC

MARTES 9 SEPTIEMBRE

1. 8x15 SP+10 VS 1C/E
    4x75 EP (VI-VS-VI)
    300 LOC
2. 6x50 PG C
    12x50 1c/E FLEX ABD
    12x25 SP 1C/E
3. 5' PN C

LUNES 8 SEPTIEMBRE

1. 2x 4x50 1c/E 10" -20"
    12x25 PN 1C/E PG1-3
    10' TEC-VIRAJES
2. 8x50 1c/E c/1' VIR LARGOS
    4x 1c/E
        8x25 VIRAJE+SUBACUAT SP
    6x25 SUBACUAT AL
3. 100 C HIP4
     5' PN C

VIERNES 5 SEPTIEMBRE

1. 6x50 C 6m SUBACUAT-NADO-VIR
    8x50 + 8x25 PN VS 1c/E
    PIR- LOC C PG C-PN: 25-25/50-50/75-75/50-50/25-25.
2. 12x25 PG 1-3 +12x25 PN 1C/E
    8x25 SP C 6m SUBACUAT +8x25 PN VS
3. 3x50 REG-CONT
    5' PN EP

JUEVES 4 SEPTIEMBRE

1. 4x50 C (C/25 PN-PG)
    15' TEC-M AL
    6x25 M SUBACUAT AL
    3x150 C (NO AEREO-SOCO-N)
2. 10' CIRCUITO PIERNAS-SALTO FLEX-M ABD
    2x100 RG C
3. 6x25 M SUBACUAT
    100 C HIP4

MIERCOLES 3 SEPTIEMBRE

1. 15' TEC-E AL
     6x25 E SUBACUAT AL
     6x100 EST PG1-3
2. 8x50 C C/1'
    12x25 1C/E PG1-3(N-I-SP)
    6x25 SP C HIP6
3. 4x100 C C/2'
    100 C HIP4

MARTES 2 SEPTIEMBRE

1. 3x100 EST PG1-3 15"
    8x25 6m SUBACUAT 1c/E
    6x25 PG C 10"
2. 3x150 C (C/50PC, OK, MA)
    4x100 C/2'
    CIRCUITO PREPARATORIO PIERNAS 15'
3. 100C HIP4

LUNES1 SEPTIEMBRE

1. 6x50 C PG 1-3 20’’ 2. 2x  4x50 1c/E 10’’       4x50 PN 1c/E 15’’       6x25 SP PN     8x50 1c/E 15’’ 3. 100 C HIP4     CHARLA

MIERCOLES 24 JUNIO

1. 6x100 C PG1-3
    6x50 PG C
    3x100 C HIP6 AL
2. 8x50 1C/E C/1'
    6x75 C (C/25 VT-VS-VT)
    100 C HIP8
3. SUBACUAT AL

LUNES 23 JUNIO

1. 3x100 EST C/2'
    8x25 SP PN 1C/E
    2x100 TEC-B
2. 4x25 VIRAJ B +25 SP
    6x25 SUPERDESL B
    6' PN B
3. 100 C HIP8

VIERNES 20 JUNIO

1. 6x50 PG C 10"
    6x25 SP PN E 5"
    4x100 EST C/2'
2. 6x25 SP M 10"
    10x50 C VT 20"
    6x25 SP B 10"
    10x50 C VT 20"
    4' PN C
3. 100 C HIP8

MIERCOLES 18 JUNIO

1. 300 (150 EST-C + 150 C)
    8' PN C
2. 15x50 M VT 20''
    4' PN C VS
    10x50 B VT 20''
    4' PN C VS
3. 4x50 RG C
    100 C HIP8
   

LUNES 16 JUNIO

1. 8x50 PG C
    3x75 PN C F-S-F
     200 EST
2. 2x100 TEC - M AL
    8x25 SP M
    4x100 EST C/1'50"
3. 100 C HIP8

MIERCOLES 11 JUNIO

1. 4x100 EST C/2'
    2x150 TEC-C
    6x50 PG C
2. 6x25 SP C GM
    8x25 SP C VIRAJE
    6x100 C C/1'45"

LUNES 9 JUNIO

1. 6x75 (C/25VT-VS-VT)
    3x200 C AL HIP6
2. 4x25 SUBACUAT AL
    8x25 C SUBACUAT + SP AL
    4x25 SUBACUAT
    8x25 C SUBACUAT + SP
    4x100 EST C/1'50''
3. 8x25 SP 1C/E
    100 C HIP8

VIERNES 6 JUNIO

1. 3x    4x50 PG1-3 1C/E
    6x50 PG C
    10' TEC C   AL
2. 6x25 SUBACUAT AL
    12x25 SP C BCPS-TRCPS
    4x100 EST C/1'50"
    100 C HIP8

MIERCOLES 4 JUNIO

1. 200 EST
    8x25 SP PN C
2. 12x50 1C/E FLEX+ABD VI
     8x25 SP C HIP12
     3x100 EST PG1-3 PN
3. 100 C HIP8

LUNES 2 JUNIO

1. 4x150 1C/E 10"
    10' TEC M AL
    6x100 EST PG1-3
2. 8x50 C PG ABD
    12x25 SP 1C/E
    100 C

VIERNES 30 MAYO

1. 18:30-19:00 SESIÓN AQUAGYM
2. 19:00-19:30
     4x25 RELEVOS PN
     4x25 RELEVOS C
     100 HIP8

MIERCOLES 28 MAYO

1. 2x200 EST
    3x50 RG C
    10' TEC-C
2. 4x50 PN C AL
    3x100 C HIP 6 PG1-3 AL
    6x25 SP C AL
    100 C HIP6

LUNES 26 MAYO

1. 300 (150 EST-C - 150 C)
    8x25 SP PN C
    15' TEC-B
2. RELEVOS
    100 C

VIERNES 23 MAYO

1. 3x100 EST PG1-3
    4x50 C PG
    6x100 C AL C/1'45"
2. 4x25 SUBACUAT
    VIRAJES
    4x50 VT 1C/E CRONO
    SALIDAS
   
   

MIERCOLES 21 MAYO

1. 3x    4x25 PG1-3 1C/E 5"
    6x50 C C/55"
2. 200 EST
    4x100 EP C/1'45"
    2x100 TEC-B
    4x100 EST C/1'50"
3. 8x25 SP 1C/E
    100 C HIP8

LUNES 19 MAYO

1. 6x50 PG1-3 EP (C/150)
    3x100 EST RG1-3
    8x25 SP PN C 5"
    4x25 SUBACUAT AL
2. 2x100 TEC-C AL
    6x50 PG C AL
    SALIDAS
   

SABADO 17 MAYO

1. 5x50 C C/50''
    4x100 C C/1'50"
    2x100 TEC-B (PN BR ATRAS, PM)
    3x50 B PG1-3
2. 8x25 SP 1C/E
    3x100 EST C/1'50"
    2x200 C AL VI 20"
    SALIDAS

VIERNES 16 MAYO

1. 6x100 EST PG1-3
    6x25 PN M AL
    2x100 TEC-M AL (1-1,1-1-2)
2. VIRAJES (C-E)
    6x75 C (VT-VS-VT)
    8x25 SP 1C/E
    100 C HIP8
   
   

MIERCOLES 14 MAYO

1. 2x100 TEC-M (PN,1-1)
    3x50 M PG1-3
    2x100 TEC-E (ROL, 1B ROL)
    3x50 E PG1-3
    2x100 TEC-B (PN, PM)
    3x50 B PG1-3
2. 3x100 EST C/1'50"
    8x25 C HIP12

LUNES 12 MAYO

1. 4x   3x50 PG1-3 1C/E
    3x100 EST PG1-3
    10x25 SP PN C 5"
2. 10x25 SP C HIP6
     4x50 PG 1C/E 10"
     8x25 SP C HIP8
     200 EST
     6x25 SP C HIP12
3. 100 C HIP6

VIERNES 9 MAYO

1. 6x50 C C/50"
    8x25 SP PN C AL
    2x100 TEC-C (C/50 1BR-PM) AL
    6x50 C C/45 AL
2. 6x100 EST C/1'50"
    4x25 RELEVOS

MIERCOLES 7 MAYO

1. 6x50 C RG AL 10"
    6x75 C AL (C/25 VT-VS-VT) 10"
    6x25 SP PN M AL 10"
2. 4x     1C/E
        4x25 SP 5"
        50 PG
     6x100 EST C/1'45"
     12x25 SP C (C/75 HIP6, HIP8, HIP12)
3. 200C HIP6

LUNES 5 MAYO

1. 3x100 EST C/1'45"
    6x50 C C/50"
    8x25 SP PN C 10"
    3x200 C AL C/200 HIP4-HIP6-HIP8
2. 3x  3x50 1C/E PG1-3 (VN-VI-VT)
    8x50 C PG
    8x25 SP 1C/E
3. 100 C HIP8

VIERNES 2 MAYO

1. 8x50 C C/55"
    8' PN C
    4x75 C (C/25 VT-VS-VT) 10"
2. 4x  3x50 PG1-3   1C/E 10"
    8x25 SP C GM 5"
    4x25 RELEVOS
3. 200 C HIP8

MIERCOLES 30 ABRIL

1. 6x50 C C/1'
    6x100 EST PG1-3 10"
    12x25 SP C HIP6 10"
2. 4x150 (C/50 VS-VN-VT) 15"
     8x25 SP C HIP8 10"
     200 EST
     4x25 SP C HIP12 15"
     100 C HIP6
   

LUNES 28 ABRIL

1. 4x100 C C/2'
    12x25 SP PN C 10''
2. 2x150 TEC-M AL (C/50 PN, 1-1, 1-1-2)
    4x25 SP M AL
    8x50 C C/50'' AL
    6x25 SP C HIP12
    RELEVOS
3. 100 HIP8

VIERNES 25 ABRIL

1. 6x100 EST PG 1-3
    8x50 / 4x100 PG EP
3. VIRAJES
    2x200 EST | 2x200 C || 3x100 EST VI
    8x25 SP EP

MIERCOLES 23 ABRIL

1. 12x25 PG1-3 1C/E
     2x200 EST | 4x100 EST
2. 4x25 SP M
    100 EST
    4x25 SP E
    100 EST
    4x25 SP B
    100 EST
    4x25 SP C
3. 200 C HIP8

LUNES 21 ABRIL

1. 3x100 PG 1-3
    6x50 (C/25 SP PN C - C N)
2. 4x25 B N
    3x50 B VI | 4x50 B VT
    100 B VT
    4x25 M N
    4x50 M VT
    200 EST VI | 2x100 EST VI
3. 200 C HIP8

MIERCOLES 16 ABRIL

1. 300 (150 EST-C +150 C)
    2x150 TEC-C
2. 2x50 M VT
    4x25 PG E
    2x50 E VT
    4x25 PG C
    2x50 C VT
    4x25 PG M
3. 100 C HIP8

LUNES 14 ABRIL

1. 4x100 C C/2'
    8x50 C C/55"
    16x25 SP C
2. 10' PN C
     2x50 M VN
     4x25 SP M
3. 100 C HIP8

VIERNES 11 ABRIL

1. 6x25 PG1-3 C
    SALTOS
    6x100 C C/1'45"
2. VIRAJES
    6x100 EST C/2'

MIERCOLES 9 ABRIL

1. 6x50 PG C
    3x100 EST PG 1-3
    8' PN SP 25 C
2. 8x25 SP M
    3x200 | 6x100 PG 1-3
    8x25 SP C HIP
3. 100 C HIP8

LUNES 7 ABRIL

1. 3x100 EST PG 1-3
    8x25 SP PN C
    4x50 M VI
2. 2x100 TEC B
    4x50 B VT
    3x100 EST PF 1-3
    100 C HIP8

VIERNES 4 ABRIL

1. 300 (150 EST-C + 150 C)
    4x25 B SUBACUAT
    SALTOS
2. 12x25 SP 1C/E SALTOS
     3x200 EST

MIERCOLES 2 ABRIL

1. 3x200 EST / 5x100 EST
    4x50 C/1'10" 1C/E
2. 10' SP25 PN C
    16x25 PG1-2 VN-VT 1C/E
    8x25 PG C
    100 C HIP8

LUNES 31 MARZO

1. 3x100 (25 M-50 B-25 M)
    2x100 TEC-M AL
    4x50 M AL
2. 8x100 EST C/100 VN-VT 15"
    4x25 SP C
    100 C HIP8

VIERNES 28 MARZO

1. 2x200 EST
    12x25 PG1-3 1C/E 10''
    2x100 PN C VI
2. 400 EST | 3x100 EST
    10x25 SP C
    400 EST | 200 EST
    100 C HIP 8

MIERCOLES 26 MARZO

1. 6x100 EST C/2'
    2x100 TEC-B
    8' PN B C/50 (25 SP- 25 N)
    6x25 SP B
2. 2x200 EST | 3x100 EST
    8x25 SP C
    100 C HIP8

LUNES 24 MARZO

1. 2x200 EST
    6x100 C C/1'45"
    8x50 C C/1'
2. 3x100 TEC-M AL
    6x25 SP M 10"
    3x100 EST
    100 C HIP8

VIERNES 21 MARZO

1. 300 (150 EST-C - 150C)
    12x25 SP AL
    8x25 SP AL
   

MIERCOLES 19 FEBRERO

1. 6x50 RG C AL
    6x25 SP PN C AL
    2x150 PN C
    1'30" PN E
2. 2x200 C VI 20"
    4x25 RELEVOS PN C
    100 C HIP 8

LUNES 17 MARZO

1. 6x100 EST PG 1-3
    8x50 PG C
2. PN B
    2x150 TEC-B (PN, PM, N)
    6x75 (C/25 C VT -B VN-C VT)
    100 C HIP8
   

VIERNES 14 MARZO

1. 6x100 C AL PG1-3
     4x25 M AL
     2x50 M AL
2. SALIDAS Y SUBACUAT
    500 EP VI
    4x25 SP C

MIERCOLES 12 MARZO

1. 6x50 PG C
    6x100 EST PG 1-3
    8' PN C
2. 6x100 C C/1'45''
    4x25 SUBACUAT
    6x25 SP M-E-C

LUNES 10 MARZO

1. 6x100 EST PG1-3
    8x100 C PG AL
    VIRAJES
2. 6x75 (C/25 M VT- C VN- M VT)
    4x25 SUBACUAT
    8x25 SP 1C/E
    100 C HIP8

MIERCOLES 5 MARZO

1. 8x75 C AL (C/25 VT-VS-VT) 15''
    6x25 SP PN M
    6x25 SP M
2. 6x100 E-C VN
    6x50 E-C VI
    6x25 E-C VT
    100 C HIP8

LUNES 3 MARZO

1. 6x100 AL C C/1'45"
    10' PN C
    8x25 SP PN C
2. 6x50 M PG1-3
    4x100 EST VI
    100 C

MIERCOLES 26 FEBRERO

1. 3x200 EST PG 1-3
    6x25 SP PN M AL
    4x50 PG M AL
    6x25 SP PN E AL
    4x50 PG E AL
    6x25 SP PN C AL
    4x50 PG C AL
2. 8x25 SP C GM
    6x50 C C/50''-1'
    100 C HIP8

LUNES 24 FEBRERO

1. 6x150 C AL (C/50 VT-VS-VT)
    12x25 SP C PN AL
     2x150 TEC-M AL (C/50 PN, 1BR, 1-1)
2. 12x25 SP TEC-M 10"
    200 C HIP8

VIERNES 21 FEBRERO

1. 3x200 EST PG 1-3 20''
    VIRAJES
    6x100 C C/1'45''
    SALIDAS
    8x25 SP E 10''
    100 C HIP8

MIERCOLES 19 FEBRERO

1. 12x25 C PG 1-3
    10' PN SP 25 C
    4x50 PG C
    12x25 E PG 1-3
    6' PN SP 25 E
    4x50 PG E
2. 200 C HIP8
   

LUNES 17 FEBRERO

1. 2x150 TEC-C AL (C/50 TOCO TABLA, TOCO AXILA, N)
    6x100 C AL PG 1-3 HIP6
    6x75 C (C/25 VT-VS-VT)
2. 6x100 C C/1'40''
    6x25 SUBACUAT
    100 C HIP8

SÁBADO 15 FEBRERO

10:00 TEC- E EXPLICACIÓN
10:20 NADO
1. 2x150 TEC-E (C/50 PN PMR, 1BR ROL, ROZO PULGAR)
    6x50 E PG 1-3
    4x50 C+VIRAJ C/1'
    4x50 E+VIRAJ C/1'
2. 4x25 E SUBACUAT
    4x25 E SP
    4x100 E VT 15''
    4x25 C SUBACUAT
    4x25 SP C HIP10
    4x100 C VT 15''

VIERNES 14 FEBRERO

1. 6x50 PG 1-3 C-E
    4x100 C AL VIRAJES+SUBACUAT
    3x200 EST
2. 4x200 C HIP6 C/3'45"
    6x25 C SUBACUAT AL
    8x25 SP C HIP10
    100 C HIP8
   

MIERCOLES 12 FEBRERO

1. 3x100 EST PG 1-3 10''
    2x150 TEC-C (C/50 MA, MOK, N) 10''
    2x
        4x100 C VT C/1'45''-2'
2. 8x25 SP C HIP8 SALTOS 10''
    2x200 EST 20''
    100C HIP 8
TOTAL: 2100

LUNES 10 FEBRERO

1. 3x150 TEC-E (C/50 ROZO PULGAR, CHANCLA, N) AL
    4x25 E SUBACUAT AL
    1'30'' PN SP E
    SALIDAS E
2. 6' PN SP 25
    4x50 E-C C/1'
    6' PN SP 25
    4x100 E-C C/2'
    100 HIP8

VIERNES 7 FEBRERO

1. 6x25 C C/25" AL
    6x50 C C/55" AL
    6x100 C C/1'45" AL
2. 2x150 TEC-E AL (C/50 SUBACUAT+PN, ROL, 1 BR)
    6x50 E + VIRAJ 10"
    8x25 SP C-E 5"
    100 HIP 8

MIERCOLES 5 FEBRERO

1. 50 M 10"
    100 (50 M - 50E)
    50 E
    100 (50 E - 50 B)
    50 B
    100 (50 B - 50 C)
2. 4x25 SP PN C
    1'30" PN VT
    4x50 C C/1'
    4x25 SP PN E
    1'30" PN VT
    4x50 E C/1'
3. 100 PN C VS

LUNES 3 FEBRERO

1. 9x100 C HIP4 PG 1-3 AL 10"
    9x50 PG C AL 15"
    9x25 SP C AL 10"
2. 3x150 TEC-B (C/50 PN, APERT, N)
    6x50 (C/50 M-B)
    8x50 C+VIRAJE C/1'
    100 C HIP6

VIERNES 31 ENERO

1. 3x150 TEC-C (C/50 1 BR, DESLIZND,N)
    4x75 C (C/25 VT-VN-VT)
    3x150 TEC-B (C/50 PN BR ATRAS, APERTURA,N)
    4x50 B (VIRAJES VT)
2. 5x100 C/1'45"-2'
    150 C HIP8
TOTAL: 1950

MIERCOLES 29 ENERO

1. 3x150 TEC-E (C/50 ROL, BR ROL, N) AL
    3x150 TEC-C (C/50 UN BR, CODOS ARRIB, N) AL
    6x25 C-E SUBACUAT AL
2. 6x75 C (C/25 VT-VN-VT) 10"
    6x25 SP E
    100 C HIP6
   

LUNES 27 ENERO

1. 6x100 C HIP4 AL PG 1-3
    5' PN M VI
    6x25 M
    5' PN C VI
    6x25 C
2. 3x100 EST
    6x50 C C/1'-1'15"
    100 C HIP6

VIERNES 24 ENERO

1. 6x25 + VIRAJE C-E PG 1-3 10"
    6x25 C-E SUABACUAT AL
    4x50 C-E (25 SP+VIRAJ VT)
2. VIRAJES
    5x50 M-B (25 SP+VIRAJE VT)
3. SALIDAS

MIERCOLES 22 ENERO

1. 3x100 EST PG 1-3
    VIRAJES 2C/E
2. 8x25 (C-E) SP +VIRAJE 10"
    12x25 SP 1C/E
    100 C HIP6
    

LUNES 20 ENERO

1. 6x50 C PG 1-3
    3x100 EST PG 1-3
2. 6x50 C C/1'
    8x25 SP (SALIDAS)
3. 100 HIP6

VIERNES 17 ENERO

1. 150 (75 C + 75 EST-C)
    4x          1C/E
        125 PN VI
        90" PN VT
        2' PN VI
        2x50 VT
2. 8x25 1C/E
3. 100 C HIP6

MIERCOLES 15 ENERO

1. 6x50 C (C/25 SP PN, N) 10"
    6x50 PG C AL 10"
    6x50 PG E AL 10
2. 4x50 VT C
     100 HIP6
     4x50 VT E
     100 HIP6

LUNES 13 ENERO

1. 200 (C/50 25 VT+25 VN)
    6x50 PG C AL 10"
    2x100 C AL C/1'45"
2. 3x50 VT M
    100 C HIP6
    3x50 VT B
    100 C HIP6
   

SABADO 11 ENERO

1. 4x75 EST-C VI
2. VIRAJES
    2x100 EST
    6x50 C (25+ VIRAJE VT)
    CRONO (8x50 VT 1C/E
3. 100 C HIP6

VIERNES 10 ENERO

1. 5x25 SP PN C
    2' PN VT
    4x25 SP PN E
    2' PN VT
    5x25 SP C 10''
2. 6x50 C C/50''-1'10''
    12x25 SP 1C/E. 10''
    4x50 VT 1C/E 20''
3. 2x100 EST VI 15''
    150 C HIP6
TOTAL: 1500

MIERCOLES 8 ENERO

1. 8x25 SP 1C/E 10''
    5' SP PN M
    4x50 VT 1C/E 15''
    5 SP PN C
    2x100 EST VT 20''
2. 150 C HIP64
    6x25 SP C GM
    4x50 C VT HIP 8
3. 150 C HIP 6

VIERNES 3 ENERO

1. 4x25 SP PN C AL 5''
    4x50 PG C AL 15''
    4x25 SP C AL 15''
2. VIRAJES
3. 200 EST
    4x25 SP 1C/E
    200 C HIP 644 AL