miércoles, 24 de febrero de 2016

MIERCOLES 24 FEBRERO

1. 200 NV
    3x150 TEC-E AL
    12x25 SP PN E
    6x25 TEC-SUBAC-E AL
2. 200 C HIP644
    8x25 SP E
    100 C HIP64
    8x25 SP E
    50 C HIP6

martes, 23 de febrero de 2016

MARTES 23 FEBRERO

1. 4x100 1c/e 15''
2. 12x50 C C/45'' - 20''
    8x25 SP E
    8x50 C /40'' - 20''
    4x25 SP E
    4x50 C C/35'' - 20''

lunes, 15 de febrero de 2016

LUNES 15 ENERO

1. 300 (3x100 EST)
    12x50 C C/1' (35'' NADO 25'' DESC)
    3x   20'' 4x25 SP C 5''
2. 16x25 SP C 15''
    300 REC (150 EST-C 150 C)
    16x25 SP B 15''
   

viernes, 12 de febrero de 2016

VIERNES 12 FEBRERO

1. 200 NV
    4x50 PG 1c/e
    2x 1c/C-B
        6x25 SUBAC AL
        6x25 VIRAJ
        4x50 VT 30"
2. 4x 1c/C-B 4x25 SP SALIDAS
    REC

jueves, 11 de febrero de 2016

miércoles, 10 de febrero de 2016

MIERCOLES 10 FEBRERO

1. 300 (150 EST +150 C)
    8x50 C AL C/45''
    2x 1c/C-B 12x25 SP 15''
2. 6x50 C RG1-3
    12x25 SP PN C
    6x100 C HIP 4 PG1-3 C/2'20''

martes, 9 de febrero de 2016

MARTES 9 FEBRERO

1. 400 (c/200 100EST+100C)
    6x50 C PG1-3
    2x 1c/C-B 6x25 SP PN
2. 20x25 SP C 20"
    FLEX

lunes, 8 de febrero de 2016

LUNES 8 FEBRERO

1. 6x100 EST PG1-3
    2x 2' 4x50 C VT 30"
    12x25 SP PN C AL
    PIERNAS
2. 3x 1' 4x25 SP E AL 15"
    10x50 C C/1'

viernes, 5 de febrero de 2016

VIERNES 5 FEBRERO

1. 200 NV
    8x50 PG 1c/e
    4x 1c/e 4x25 SP 20" AL PALAS
    16x25 SP PN C
    100 REC
2. 12x50 C VT HIP4 30"
     FLEXIONES

jueves, 4 de febrero de 2016

JUEVES 4 FEBRERO

1. 3x100 EST PG 1-3
    3x 4x25 1c/e 10" PALAS
2. 15' ABD
    10' SP 25 C AL
    SUBAC

miércoles, 3 de febrero de 2016

MIERCOLES 3 FEBRERO

1. 200 NV
    8x50 C C/1' HIP6
    3x VT 30" 4x25 1c/e 5"
    8x50 VT C C/55" HIP4
2. 12x25 SP PN C
     4x 30" 4x25 SP C 10"
     100 REC
   

martes, 2 de febrero de 2016

MARTES 2 FEBRERO

1. 3x100 EST PG1-3
    250PIR-C AL HIP6 (25-50-100-50-25)
    8x50 C AL VT 30"
    100 VS
2. 16x25 C SP PALAS HIP6 C/35"
    100 VS
    SET 50 C C/1'

lunes, 1 de febrero de 2016

LUNES 1 FEBRERO

1. 300 LOC
    2' COMBA-10' SP PN C-2'COMBA
    4x75 1c/E (C/25 VT-VS-VT)
    10' FLEX - ABD
2. 4x50 1c/e VT 30''
    10' FLEX - ABD
    4x50 VT 1c/e 30''
    100 C HIP6