jueves, 30 de abril de 2015

JUEVES 30 ABRIL

1. 2x200 EST
    4x75 1c/E (c/25 VT-VS-VT)
2. 500 LOC AL (25-50-75-100)
    6x100 C C/1'45"
    8x50 1c/E PG

miércoles, 29 de abril de 2015

MIERCOLES 29 ABRIL

1. 200 C PG C/50
    8x25 SUBAC+SP C HIP8
    6x50 C c/1'
2. 12x25 SUBAC+SP M-E-C AL
    2x200 EST PG C/50
    8x50 B R100
    SET SERIES 25 C HIP8

martes, 28 de abril de 2015

MARTES 28 ABRIL

1. 300 LOC
    3x C-M-C  4x25 SP PN AL
2. 16x25+VIR C R100
    100 REC
    10' SET SERIES 25 1C/E
    4x50 VT C

lunes, 27 de abril de 2015

LUNES 27 ABRIL

1. 8x25 PG 1c/E
    6x50 PG C
    12x50 R200 1C/E
     200 C RG C/50 AL
2. 9x  M-E-C 2x25 SP AL
    200 C RG C/50 AL
    3x50 B PG1-3
    5' PN C REC

viernes, 24 de abril de 2015

VIERNES 24 ABRIL

1. 2x200 C PG C/50
    4x      1c/E
        2x50 PG
2. 8x25 SUBACUAT AL
    3x M-E-C  4x25 PG AL
    500 LOC AL
3. 6x50 RG C

jueves, 23 de abril de 2015

JUEVES 23 ABRIL

1. 5' COMBA
    5' PN C
    8x25 SP M AL
2. 6x50 PG C AL BCPS-TRCPS
    5' COMBA
    5' PN EN SECO
3. 4x50 VT +15FLEX
   

miércoles, 22 de abril de 2015

MIERCOLES 22 ABRIL

1. 800
       100 M - 100 C
       100 B - 100 C
       100 E - 100 C
       100 C - 100 C
2. 12x50 1c/E R200
     100 C HIP8
     16x25 SP C HIP8
     100 REC

martes, 21 de abril de 2015

lunes, 20 de abril de 2015

LUNES 20 ABRIL

1. 800 LOC C AL(25/50/75/100/150)
    8x75 1c/E (C/25 VF-VS-VF)
2. 12x50 C C/1'
    10' SP 25 PN
    4x50 RG 1C/E

viernes, 17 de abril de 2015

VIERNES 17 ABRIL

1. 6x100 EST PG1-3
    2x200 EP PG C/50
2. 12x25 B R100
    100 C HIP8
     VIR-SAL

jueves, 16 de abril de 2015

miércoles, 15 de abril de 2015

MIERCOLES 15 ABRIL

1. 6x50 C PG
    5'PN C
    2x200 EST PG C/50
2. 4x50 1c/E VT
    8x25 SP PN C AL
    12x50 R200
3. REC AL
      RG
      SUBACUAT
   

martes, 14 de abril de 2015

MARTES 14 ABRIL

1. 10' VIDEO VIRAJE ESTILOS
    15' TEC-VIR EST
2. 6x100 EST PG1-3
    200 EST
    SET 25 SP

lunes, 13 de abril de 2015

LUNES 13 ABRIL

1. 2x200 EST PG C/50
    6x50 C PG AL
    8x25 SP PN AL
    200 C PG C/50 AL
2. 16x50 R200 EP
    100 PN VS
    12x25 R100 B
    4x50 VT C
3. PN REC

viernes, 10 de abril de 2015

SABADO 11 ABRIL

GRUPO 9.30-10.30
1. 8x25 SUBACUAT AL+SP C
    2x 4x50 1c/E R200
    PN VS
2. TEC-VIR
    SET SERIES 50 SAL

GRUPO 10.30-11.30
1. 200 (100C+100EST)
    8x25 PN SP 1c/E
    100 C HIP6
    4x50 1c/E 5'' VT
2. VIR-SAL

VIERNES 10 ABRIL

GRUPO 18.30-19.30
1. 200 (100 C+100 EST)
    8x50 PN 1C/E
    200 C HIP4-2 c\100
2. 4x100 EST PG C/25
    6x50 C PG c\1'
    2x200 C-EST
    100 REC

GRUPO 20.45-22.00
1. 2x200 C PG C/50 AL
    6x25 C SUBACUAT +SP HIP6 AL
    2x    4x25 PN M
2. 8x50 C C/50''
    200 C HIP6
    SET 25 SP
3. GUERRA DELFINES AL

jueves, 9 de abril de 2015

JUEVES 9 ABRIL

1. 12x25 C PG1-3 AL SUBCACUAT HIP6
    200 C PG C/50
2. 16x25 B R100
    3x100 B PG1-3
3. SALIDAS
    VIRAJES EST
    200 EST PG C/50

miércoles, 8 de abril de 2015

MIERCOLES 8 ABRIL

1. 6x50 C PG
    8x25 C VI HIP8
2. 3x   4x50 1c/E R200
     5'PN
    2x200 EST PG C/50
3. 4x  1c/E   8x25 R100
    5' PN
    GUERRA DELFINES
    8x25 SUBACUAT

martes, 7 de abril de 2015

MARTES 7 ABRIL

1. 300 (150 EST-C + 150 C)
    12x25 C R100
    50 PN C VS
    12x25 B R100
    50 PN B VS
2. 200 EST PG C/50
    8x50 M PG
    50 PN VS
    SP 25 M-B-C

lunes, 6 de abril de 2015

LUNES 6 ABRIL

1. 2x200 EST PG C/50
    8x25 SUBACUAT+PG C AL
    2x   4x50 C VT AL
    2x200 C PG C/50
    100 REC
2. 3x      R200
        4x50 1c/E
    100 REC

miércoles, 1 de abril de 2015

MIERCOLES 1 ABRIL

GRUPO 18.30-19.30
1. 200 (100 C+100 EST)
    3x100 EST PG C/25
2. 2x
        4x25 SP PN 1c/E
        2x50 PG C
        4x25 SP 1c/E
    100 PN REC
    3x    4x25 SP C
    100 REC

GRUPO 20.45-22.00
1. 2x200 EST PG C/50
    8x25 SUBACUAT+PG C AL
    2x   4x50 C VT AL
    5' COMBA
    8x25 SP PN
    100 REC
2. 3x      R200
        4x50 1c/E
    100 REC